Будите се нощем? Нормално е
Спането е жизненоважно за човека. По 7-9 часа всеки ден. Важно е обаче не само да се спи добре, но и да се заспива бързо и лесно и сънят да е без прекъсвания, съветват учените.
Така ли? Всъщност буденето посред нощ и без причина е нормално. Чак до ХIХ в. раздробеният сън е масово явление. Генетично човекът е програмиран да спи в две фази с 1-2 часа будуване между тях. Историкът Роберт Екирх е изследвал как са спели различните народи в книгата “След края на деня: Нощуването в миналите епохи”.
“Спането е една от най-пренебрегваните теми в историята, тъй като покоят и удобствата в днешните спални са довели до закърняване на нашия инстинкт за предишната му значимост. А дали в епохата преди сънотворните, тапите за уши, възглавниците и умните матраци хората са спели непробудно? Въпреки стереотипните идилии за миналото хората тогава са спели много по-неспокойно и с прекъсвания, отколкото днес”, пише Екирх.
В античните текстове той открива над 500 свидетелства за сегментиран сън. До XIX век в Европа се е спяло на два пъти, наричани първи (“мъртвешки”) сън и втори (“утринен”). Двата интервала са били равни, като първият е свършвал около полунощ. Времето между двата се запълвало с тихи молитви, разговори, четене, писане и ласки.
“Тази аномалия е загадка. Загадка е и защо е изчезнала и днес ние спим непробудно цяла нощ. Защото е ясно, че раздробеният сън е все така характерен за много животни, а в миналото и за хората”, изтъква ученият.
Науката отчасти е разбулила загадката. През 1992 г. немският учен Томас Вер изучава съня на хора, лишени от изкуствено осветление за няколко седмици. Те бързо преминавали на двуфазен сън с 1-2 часа будуване между фазите. Д-р Вер обяснява това с повишена хормонална секреция в началото на двете фази и спад между тях.
Спускането на мрака дава старт на синтеза на хормона на съня мелатонин в тялото. При повечето хора пиковите му стойности са между 4 и 6 часа. Но при някои пикът е 10-12 часа по-късно. Те са нощни птици (сови) и са най-продуктивни нощем.
Човек не бива да изпада в паника, ако се буди нощем. Това е част от човешката физиология. Не бива обаче и да използва будилник, ако не се налага много, съветват учените.
Най-четени
-
Ти си комплексар!
1. Имаш айфон за 2000 лева (но не говориш по него, а само „чукваш", за да не се набутваш) 2. В заведение винаги слагаш ключовете от колата си върху масата (да е ясно на всички, че баровците карат BMW
-
Любимите ми 50 книги
Разпределил съм ги по възрастови групи. Започвам с първите – книги, които са ми били любими, преди да навърша 10 години: 1. Шарл Перо - Приказки Най-добрият старт на пътешествието в света на книгите
-
Галерия Честит да си! Съдба моя!
Днес мажоритарният собственик на "ПФК Левски" и голмайстор №1 в историята на клуба Наско Сираков празнува своя 62-ри рожден ден. Неговата любима жена Илиана Раева му направи честитка и в социалните
-
Кой постъпва честно, не живее лесно
"Кой постъпва честно, не живее лесно. Кой излезе прав, не излиза здрав. Кой душа не продава, той имотен не става." 102 години от рождението на Радой Ралин
-
Галерия Перничанинът, който взриви "Звезде Гранда"
Яни Янков прави истински фурор в сръбското музикално шоу и е един от претендентите за първото място Още като бебе пеел детски песнички и реклами, а учителка в градината открива таланта му Известен е