Водата – естествено средство за пречистване на организма
Водата и здравето
Водата е отговорна за редица жизненоважни процеси в организма. Тя подобрява храносмилането, регулира телесната температура, допринася за изгарянето на мазнините и за моделирането на мускулите. Освен това, тя подобрява настроението и спомага за по-лесното извеждане на ненужните вещества от тялото и за пречистването на организма.
Водата през лятото
През лятото е добре да увеличим приема на вода, тъй като високите температури причиняват по-обилно потене и съответно - загуба на течности в организма. Този недостиг не може да бъде компенсиран с коктейли, фрешове, подсладени напитки или алкохол, тъй като те водят до допълнителна дехидратация. Водата най-добре утолява жаждата и освен това съдържа нула калории. Това е единствената напитка, която не само хидратира тялото ни, но и се грижи за неговия външен вид и красота.
Как и колко вода е добре да пием?
Всички сме чували, че трябва да пием вода, за да бъдем здрави и добре хидратирани. Това, което обаче е важно да знаем е, че организмът ни може да усвои около 120 мл вода за 10 минути. Ето защо няма полза да пием по 500 мл вода наведнъж, защото ще претоварим отделителните си органи. Добре е да пием вода през целия ден: често, на малки глътки, като водата трябва да е със стайна температура. Приемът на ледено студена вода не е препоръчителен.
Задължително трябва да пием вода, когато сме жадни. Жаждата е сигнал, че тялото ни вече е дехидратирано, а това може да доведе до редица негативни последици като главоболие, умора, раздразнителност, болки в мускулите и др. Изследванията показват, че приемът на вода за период от 24 часа е препоръчително да бъде между 2 500 и 3 000 мл., тъй като само половината от него губим чрез отделителната система, кожата и дишането.
Кой се нуждае от повече вода?
Бременните и кърмещите се нуждаят от повече вода заради увеличения разход на течности вследствие на настъпилите промени в тялото. Децата също, тъй като при растежа се изразходва повече енергия, физическата активност е по-голяма, а имунната система е по-слаба. По време на активен спорт и тренировка е особено важно да увеличим приема на вода, за да не се обезводним и да компенсираме загубата на ценни минерали и соли чрез потта. Изключение от правилото правят плувците - те се нуждаят от по-малко вода, защото докато са във водна среда, не губят толкова течности.
Най-четени
-
Как се обтегнаха отношенията на Лили Иванова и Йорданка Христова
В Чили вземат Лили Иванова за рускиня и я освиркват, но след това я награждават Първият й успех в зала "Универсиада" дава възможност на Лили Иванова за изяви в страната със свой оркестър
-
Първият концерт на Лили Иванова е с фалстарт. Публиката: Хей, малката, свършвай по-бързо!
Успехът идва първо в Румъния 48 години. Точно толкова дълъг сценичен път извървява Лили Иванова от първата си поява на голяма сцена до препълнената 13-хилядна зала, скандираща името й бис след бис
-
Галерия Ким Филби надигра Хитлер, не допусна Сталин да превземе Европа
В цял свят този януари се честват 110 години от рождението на Шпионина - енигма Той се отвращава от Фюрера и Висарионович, но работи с тях, за да ги скара Този януари в цял свят се честват 110
-
Тодор Живков показва на Фидел Кастро най-старото тайно скривалище у нас
Подозират, че Първия си е имал и частен бункер заради банята с паркет Бункер, намиращ се под двореца в Кричим, е най-старото скривалище у нас. Под емблематичната постройки е изградено убежище за
-
Любимите ми 50 книги
Разпределил съм ги по възрастови групи. Започвам с първите – книги, които са ми били любими, преди да навърша 10 години: 1. Шарл Перо - Приказки Най-добрият старт на пътешествието в света на книгите