Всеки четвърти с невроза от стрес
Разкършване и споделяне отпускат и успокояват
Стресът в малки дози е полезен и тонизира, но стане ли хроничен, разболява. Човек си докарва намалена фертилност, депресия, автоимунни и сърдечни болести и надебелява. За да се справи, той трябва да осъзнае какъв е източникът на стрес в живота му, казва Василка Юрукова, хомеопат от Пловдив.
Краткотрайният стрес не е страшен, той помага за адаптиране към условията на живот. Но ако е прекалено интензивен – при смърт на близък, развод, конфликти в работата или с роднини, той блокира способността на организма да се справя със собствените си ресурси. В крайна сметка се появяват физически и психични проблеми. Според статистиката всеки 4-ти човек има психични смущения като невроза и депресия от стрес. Масовизират се и автоимунните заболявания, които също започват след преживени неприятности.
Сред 10-те най-стресиращи събития са смърт на съпруг, развод, раздяла с партньор, затвор, смърт на човек от семейството, болест (травма), загуба на работа, сватба, пенсиониране.
Какво става в тялото
При стрес се отделят хормони, включително кортизол, наричан “хормон на стреса”. Той потиска имунната система, вдига кръвното и нивото на кръвната захар, влияе на всички хормони. От кортизола се пълнее, появяват се инфекции, ставни болки, повишен апетит, гняв, киселини в стомаха, главоболие, безсъние, депресивни състояния.
Много хора са изненадани, че редица случаи на стерилитет, на инсулинова резистентност, на болести на щитовидната жлеза и половите органи са пряко следствие на дълготраен стрес. А също сърдечни болести, язва, колит, псориазис и други кожни проблеми, влошено качество на спермата, трудно забременяване.
Лесни техники
При напрежение ефективен начин човек да си помогне е да отпусне мускулите, тъй като те са свързани с нервната система.
Разтягането (стречинг) за 15-20 минути успокоява нервите, казва д-р Юрукова. Може да се прави и в офиса, но по-силен ефект има, ако е на открито. Всяко раздвижване, съчетано с дълбоко дишане, помага, тъй като при недостиг на кислород се излъчват още повече от хормоните на стреса. Релаксация, медитация и йога също са ефикасни.
Важно е всеки да намери своя бутон срещу стрес – музика, масаж или ароматерапия, звуци от природата или пък да се посмее с книга или филм. Много ефикасен е масажът на ходилата, особено на палеца, и средата на дланите. Както и вдигането на краката нагоре в легнало положение. Могат да се подпрат на стена и човек да остане така известно време.
Споделянето
с приятели
и близки
също помага, но е добре да се избягват всички “дразнители”, а също познати или роднини, които само се оплакват.
Имат значение храната и приемът на магнезий и достатъчно вода. Гладуването също е стрес за тялото и води до отделяне на инсулин, който пък кара хората да ядат повече.
Най-четени
-
27.02.2017: Луди ли сме? Холандия има 20 000 държавни служители, а ние 440 000
CAЩ: 312 млн. нaceлeниe, 800 000 дъpжaвни cлyжитeли; XOЛAHДИЯ: 16 млн. нaceлeниe, 20 000 дъpжaвни cлyжитeли; БЪЛГAPИЯ: 7 млн. нaceлeниe, 440 000 дъpжaвни cлyжитeли. Ужас
-
Строят ЦУМ върху римски дворец. Трудоваци откриват делва със 100 кг златни монети
Парите не стигат и затова покриват набързо руините на антична Сердика Архитектът на импозантната сграда заровил останки от сина си в основите й През 1949 г
-
Галерия Защо скриха Десислава Радева и сестрата на Ким Чен Ун?
Президентшата мълчи в социалните мрежи от 10 месеца, за последно се появи до Радев в Естония през октомври Ким Йо Чен само вдигнала вежди, когато не чула името си в състава на новото Политбюро Две
-
Живков към тайните фирми: Внос на ноу-хау от Запад и донт ноу на Изток
Москва беснеела, че не знае колко са постъпленията, за да ни продаде своя техника След 1968 г. СССР се опасявал, че тази практика може да ни отскубне от Източния блок Оглавявали ги предимно доверени
-
Съжалявам, но съм принуден да не гласувам за "Демократична България"
Съжалявам, но съм принуден да променя позицията си и не мога да гласувам за "Демократична България". Смятах да дам гласа си за тях с преференция за някой от "Да, България"