Електролитен сок срещу нощни схващания
Схваща ли ви се нощем мускул на крака?
Случвало се е на почти всеки след 50-годишна възраст, а на мнозина и преди това. Болезнено е и ти разваля съня. И макар болката да трае само секунди, напрежението в мускула остава и понякога се усеща дори на следващия ден.
Медиците наричат тези схващания крампи. Най-често засягат мускулите на прасеца, ходилото и пръстите на краката. Но може и подбедрицата да се схване, даже бедрото. Тогава боли повече.
ЗНАХАР
Читателката Донка Петрова от София е бивша треньорка по волейбол на деца. Казва, че “сега работи чат-пат като масажистка”. Тя споделя своя професионален опит за справяне с крампите.
Случи ли се да ви се схване крак, седнете на пода или на леглото и протегнете крака напред. Свийте глезена, така че пръстите да сочат нагоре. Хванете ги с ръце и ги притиснете в посока към коляното. Точно това правят футболистите на терена, когато някой от тях получи схващане.
Причина за крампите може да е недостигът на витамин D в тялото. Той играе ключова роля за усвояване на калция и това на свой ред води до мускулни схващания. Най-лесният начин човек да се сдобие с витамин D е да се припича на слънце по 10-ина минути на ден.
Друга причина за крампите е обезводняването. Те изчезват с пиене на повече вода.
Ето какво още може да се направи според г-жа Петрова, за да се отърве човек от неприятните нощни крампи:
1. Нужен е магнезий
Магнезият е минерал, който отпуска мускулите и дефицитът му в организма се познава по честите схващания. Набавя се с ядене на тъмнозелени листни зеленчуци, тиквени семки, фурми, банани, черен шоколад, кисело мляко, ядки, авокадо, гъби, домати и дребни рибета. Но само с ядене не става. Трябва магнезият да се достави на място във вид на разтвор от магнезиев хлорид.
Съставки
1/2 чаша магнезиев хлорид на прах1/2 чаша филтрирана вода
Приготвяне
Кипнете водата и изсипете в нея магнезиевия хлорид. Разбъркайте, докато се разтвори изцяло. Отстранете от котлона и оставете да изстине. Пресипете разтвора в шише с пулверизатор, за да го ползвате като спрей. 1 час преди лягане си напръскайте прасците по няколко пъти и втрийте разтвора в кожата им.
2. Упражнение
Има просто упражнение за раздвижване на мускулите на прасеца. Нужен ви е само нисък перваз - например долната рамка на вратата към балкона ви. Стъпете така, че петата ви да е на пода, а табанът на перваза. После бавно пренесете тежестта напред все едно натискате педала на газта в колата си. Задръжте за няколко секунди и отпуснете. Направете това упражнение с всеки крак по 5-6 пъти. (Первазът не бива да е много висок. Ако нямате, сложете на пода по-дебела книга.)
3. Електролитен сок
Ако пиете достатъчно вода и все пак имате нощни крампи, причината е електролитният дисбаланс в тялото ви. Той се преодолява, като изпиете чаша домашно приготвен електролитен сок.
Съставки
1 литър вода 6 ч.л. захар1/2 ч.л. нейодирана морска солСок от 1 лимон и 2 лаймаВкусът на тази напитка не струва, но може да бъде подобрен, ако подмените захарта с 3-4 ч.л. мед.
Тогава трябва да намалите двойно морската сол, съветва Петрова.
Приготвяне
Захарта (медът) и солта се разбъркват във водата, докато се разтворят. Едва след това към разтвора се добавя изцеденият сок от лимона и двата лайма. Приготвеният по този начин сок се пие всеки ден.
Още интересни материали на здравна тема - в новия брой на в. "Здраве без лекарства"
Най-четени
-
Галерия Лили Иванова жертва на политически сблъсъци в Чили през 1973 г. Публиката я взема за рускиня и я освирква
Накрая я изпращат с овации, бис и награда На рецитала пее и Хулио Иглесиас Само 3 дни след сватбата си с Янчо Таков през 1973 г. Лили Иванова заминава за участие на музикалния фестивал във Виня дел
-
Ти си комплексар!
1. Имаш айфон за 2000 лева (но не говориш по него, а само „чукваш", за да не се набутваш) 2. В заведение винаги слагаш ключовете от колата си върху масата (да е ясно на всички, че баровците карат BMW
-
Любимите ми 50 книги
Разпределил съм ги по възрастови групи. Започвам с първите – книги, които са ми били любими, преди да навърша 10 години: 1. Шарл Перо - Приказки Най-добрият старт на пътешествието в света на книгите
-
Галерия Честит да си! Съдба моя!
Днес мажоритарният собственик на "ПФК Левски" и голмайстор №1 в историята на клуба Наско Сираков празнува своя 62-ри рожден ден. Неговата любима жена Илиана Раева му направи честитка и в социалните
-
Кой постъпва честно, не живее лесно
"Кой постъпва честно, не живее лесно. Кой излезе прав, не излиза здрав. Кой душа не продава, той имотен не става." 102 години от рождението на Радой Ралин