Тренировки с гири за повече сила, издръжливост и баланс
Отминаха дните, когато силовите тренировки бяха само за културисти и професионалисти. Вече все повече специалисти препоръчват хората от всички възрастови групи да правят упражнения за сила поне 2 пъти седмично.
Упражненията с гири и тежести са изключително полезни и Ви помагат да изградите и натрупате мускулна маса. Предимствата им включват още: подобрена стойка, по-добър сън, натрупване на костна плътност, засилване на метаболизма, намаляване на възпаленията и още много позитиви.
Наше проучване показва, че едни от най-предпочитаните от жените са виниловите гири. Те са изключително стабилни, удобни за хващане и се предлагат в различни цветове. Всеки цвят отговаря на определена тежест. Още един много разпространен модел са хромирани гири. Те са също много удобни и са лъскави. Повече хромирани гири се предлагат в комплект по две, но може да си закупите и по единично.
Защо трябва да включите гирите във Вашите тренировки?
• Здрави кости и стави
След около 30-годишна възраст започвате да губите малък процент костна плътност всяка година. Имайте предвид, че жените представляват 80 на сто от случаите на остеопороза, тъй като губят костна маса. Упражненията с гири създават сила върху костта и й помага да остане здрава. Тежестите също така изглеждат мускулите Ви, без да добавят прекалено много обем, особено при жените. Това означава, че ежедневните физически задачи стават по-лесни, а постоянните тренировки ще увеличат теглото, което можете да вдигнете.
• Ще се чувствате по-добре
Доказано е, че бягането е полезно за сърцето, мозъка Ви, добрата фигура и психичното Ви здраве. Това се отнася и за тренировките с гири. Колкото повече тренирате, толкова по-здрави ще се чувствате.
• Силовите тренировки подобряват баланса
С напредването на възрастта подвижността намалява и това често води до невъзможност за поддържане на баланс и координация. В резултат ставаме по-слаби и често се появят болки в гърба и дори нарушения в движението. Упражненията с гири Ви правят по-издръжливи, по-стабилни и по-балансирани.
Кои са предимствата на упражненията с пудовки?
Също толкова ефективни и полезни са тренировките с пудовка. Това фитнес съоръжение може да се ползва самостоятелно и има много положителни ефекти върху тялото Ви. Тренировките с пудовка спомагат за развитието на много атлетически качества, тъй като изпълнението им изисква координация на цялото тяло.
Всяка пудовка има дръжка, която прави захващането изключително удобно и стабилно. Много хора ги използват вместо дъмбели и са изключително доволни от постигнатите резултати.
На пазара може да намерите разнообразие от модели с различна тежест: винилови пудовки, стоманени, пудовка с гумирано покритие и други. Може да разгледате различни пудовки в спортен склад.
Тренировките с този фитнес аксесоар са изключително ефективни и Ви правят по-силни и издръжливи. Освен това Вие тренирате сърдечно-съдовата си система и се радвате на добро здраве.
Още една добра новина е, че тренировките с пудовка не Ви натоварва. Докато тренирате, Вие не усещате никаква болка. Упражненията се изпълняват по-лесно, приятни са и не след дълго Вие ще видите страхотните резултати!
Най-четени
-
Секретно Строят ЦУМ върху римски дворец. Трудоваци откриват делва със 100 кг златни монети
Парите не стигат и затова покриват набързо руините на антична Сердика Архитектът на импозантната сграда заровил останки от сина си в основите й През 1949 г
-
Галерия Най-фрапантните соцмонтажи изкарват властта винаги усмихната
Соцлидерите трябва във всеки момент да бъдат красиви, приветливи и усмихнати. Това е партийната повеля, така работи и печатът от 1944 до 1989 г. За целта армия от фотографи и монтажисти са задължени
-
Интересуват се кой колко месеца ще остане на власт - 6 месеца сме радостни, че взимаме каквото можем
Актрисата Александра Сърчаджиева похвали директора на Сатиричния театър Калин Сърменов за наградата му "Достоен българин", връчена от "24 часа" на специална церемония в НДК вчера
-
Галерия Фалшификации при смяна на парите
През 1925 г. е разкрита финансова афера с огромно количество неистински банкноти от 5000 лв., която заплашва да срине държавата В навечерието на приемането на еврото хора
-
Галерия Тримата учени зад “Опенхаймер”
Режисьорът Кристофър Нолан ги събира, за да разкаже истината за живота на бащата на атомната бомба Робърт Дайкграаф е живял в къщата на американския физик, Кип Торн се е учил от него на теория