Актьорът яде предимно зеленчуци и плодове, по два пъти на ден медитира и прави тренировки

Холивудската звезда Клинт Истууд e живо доказателство, че дълголетието не е въпрос на гени, а на упорита работа през целия живот. На 95 г. той продължава да е в страхотна форма и да работи. Миналата година завърши поредния си филм, на който бе продуцент и режисьор, предизвиквайки възхищение сред хора от снимачния екип. Някои от тях разказаха, че актьорът не само е физически здрав, но и с ум като бръснач. Излизаща този месец биографична книга за него пък разкри и на какво се дължи това.

Авторът ѝ Шон Леви представя Клинт Истууд като човек на противоречията. Докато на екрана изглежда като суров мъжага, който с лекота поставя тялото си на различни изпитания, в реалния живот той е изключително вглъбен в опазването му. Актьорът е фитнес маниак, почитател на трансценденталната медитация и запален по здравословното хранене. И то десетилетия преди различни проучвания да покажат, че тези неща са изключително важни за дълъг и качествен живот.

Клинт Истууд достига до тях, след като

баща му умира млад

от сърдечно - съдово

заболяване

Загубата е шокираща за сина и той започва да търси отговор защо се е случило така. Чете всякаква литература по въпроса. Попада на информации за връзката между нещата, които ядем, и здравето, за влиянието на спорта и медитацията върху него. Така постепенно си създава режим на хранене и тренировки, който безотказно спазва в продължение на десетилетия, независимо къде се намира по света.

Първоначално колегите му го гледат с почуда, тъй като това се случва през 70-те години на миналия век, когато на мода е разгулният начин на живот с пищни софри и много алкохол. Клинт Истууд обаче избягва и двете, защото решава да се придържа към правилото 90/10. Това означава, че в 90 процента от времето спазва здравословна диета и само в 10 на сто си позволява храна, която обикновено избягва. По същия начин се отнася и към редовните си тренировки и медитация.

През целия си живот актьорът си набавя необходимите му калории чрез нискомаслени храни. Яде предимно зеленчуци и плодове, макар да не е вегетарианец. Просто е разбрал, че чрез тях може най-лесно да си осигури полезни витамини, минерали и фибри. Казва, че колкото са по-разноцветни растенията, които слага на масата си, толкова по-добре е за балансираното хранене, но особено много държи на броколи и аспержи.

Холивудската звезда започва да говори публично за смисъла от здравословно хранене преди години, след като по време на интервю отхвърля някои от любимите храни на американците като хамбургери и пържени пилета. Питан коя от тях най-много обича, той казва, че не яде подобни глупости. Отговорът му предизвиква голяма полемика, тъй като по това време все още не се говори толкова активно за вредите от от така наречените бързи и ултрапреработени храни.

“Стойте далеч

от въглехидрати,

особено от тежки десерти

Не пийте подсладени напитки. Не прекалявайте с алкохола. Яжте сурови зеленчуци и плодове, които имат много витамини.

Дръжте кантар в банята си. Почивайте си добре. Опитайте се да сте оптимистично настроени”, съветва Клинт Истууд, който с годинити си спечелва славата на един от най-дисциплинираните актьори в Холивуд.

Тъй като тренира редовно и до днес, тялото му се нуждае и от много протеини. Тях пък си набавя от сьомга, бяло пилешко месо и яйца. С годините Клинт Истууд променя начина, по който тренира, но не и времето, отделяно за физическа активност. Ако на младини почти всеки ден е бил във фитнеса за около час и е работел с тежести за изграждане и поддържане на своята мускулатура, то сега набляга повече на дълги разходки и голф. Прави редовно и упражнения, но с малки гирички.

“Баща ми е като машина по отношение на тренировки и диета. Показа ми как да тренирам с тежести, когато бях на 14 г. Даде ми да разбера, че е по-важно да вдигам правилно, отколкото да вдигам повече”, споделя синът му Скот Истууд. Той следва успешно не само актьорската кариера на баща си, но и житейската му философия за дълъг и качествен живот.

Най-ценната стратегия на Клинт Истууд за благополучие е трансценденталната медитация, пише Шон Леви в книгата “Клинт: Човекът и филмите”. Холивудската звезда се обръща към духовни практики в търсене на средство да се отърси от стреса от натоварената си работи. Става въпрос за форма на медитация, която включва повтаряне на персонализирана мантра. По този начин практикуващият я се освобождава от разсейващи мисли и се фокусира само върху важни за благосъстоянието му неща. Твърди се, че

методът помага за

намаляване на стреса

и тревожността,

като същевременно насърчава здравословния сън и емоционалната хармония, също необходими условия за дълголетие.

Клинт Истууд медитира по два пъти на ден, независимо къде се намира. Когато е на снимачната площадка, той се отдалечава от екипа и повтаря своята мантра, пише Леви и допълва, че това се е случвало дори когато е пресъздавал сурови герои в екшъни като “Мръсния Хари” и “Мъж без име”. Така той е успявал да си осигури спокойствие и емоционална хармония, характерни за така наречените сини зони, в които живеят много дълголетници. На практика благодарение на строгата си дисциплина по отношение на хранене, физическа активност и духовно изграждане холивудската легенда е успял да си изгради микросвят, който да го държи далеч от разрушителните сили на световния шоубизнес. Затова биографът му смята, че тепърва за направеното от Клинт Истууд по отношение на здравословния начин на живот ще се говори много.